Kurde, też dziś zrobiłam ten trening, ale już widzę, że coś jednak namieszałam przy tym MC }:-( Robiłam tylko po 6 powtórzeń na 60% w każdym obwodzie, a tak się w sumie zastanawiałam co to ten 1 RM max }:-(}:-(}:-(
[...] 6.Prostowanie tułowia na rzymskiej 20/20/20 20/20/15 7. Skośne 5kg - 20/20/20 8. Spięcia 20/20/20 http://img211.imageshack.us/img211/6163/dieta20130420.png Niedziela nietreningowa aczkolwiek aktywna :) Miska czysta,ale ze wzg. że wyjazdowa to nieliczona. TYDZIEŃ 2 Postanowiła wprowadzić pewne zmiany do treningu na nogi. Zostało zmienionych [...]
[...] po przerwie wraca się do ćwiczeń, z mniejszymi obciążeniami robiłam i ledwo co dałam radę. Przy bułgarskim poprzednio nie zdążyłam nawet dodać obciążenia, a już się uwsteczniłam do mniejszej ilości powtórzeń :/ Ale co tam najważniejsze, że nogi trening odczuwają do teraz ;) 2.07. Rower :) Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-07-03 00:11:03
[...] nic się nie zmieniło w obwodzie ramienia. A co się zmieniło w moim życiu w ogóle od pierwszego pójścia na siłownie... ... wszystko :-D Nie wyobrażam już sobie życia bez treningów. Stało się to moją pasją, czymś co dodaje energii, odstresuje, poprawia humor i daje kopa ;) a efekty wpływają na pewność siebie i atrakcyjność :-D Zmieniłam [...]
Trening był wczoraj i dziś, później uzupełnie wpiski. Cały czas mam obawy co do mojej diety, czy to nie dziwne, że od września stoję z wagą ? W październiku minie 2 lata naszej współpracy, i od tego czasu przytyczłem 5-6kg. Nie ukrywam, że ostatnie prawie 8-9msc mialem problemy z żołądkiem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-05-12 20:00:51 [...]
ale hiit nie trwa na początku więcej niż 20 minut ;) rób rano aeroby + trening na brzuch, jeżeli robisz w pełni dobrze technicznie i trzymasz się przerw i abs jest dla ciebie za prosty to po prostu zwiększ poziom. + trening mawashiego 3 razy w tygodniu co drugi dzień, no i przede wszystkim DIETA Powodzenia Hm. Wlasnie sprobowalem HIIT'a. Nie jest [...]
[...] 3. korporacyjno-pedalska atmosferka Wali mnie, że dla kogoś to są goowieneczko a nie powody. mnie to wszystko drażni. Na siłownię chodzę po to, żeby zrobić dobry trening. Przeszkadzają mi w tym różne rzeczy, jak choćby: - mała ilość sprzętu do treningu siłowego z prawdziwego zdarzenia: sztangielek niby od groma, ale tylko do 40kg, [...]
[...] bym jechał sobie powiedzmy 8-10 tyg, później zmiana na nowy, tylko pytanie czy podczas tego czasu nie zmieniać nawet kolejności ? a może zrobić tak, że po 4 takich samych treningach, dać jeden całkiem zmieniony i później znów 4 razy taki sam trening ? Nie zmieniaj kolejności, nie rób jakiś zmienionych treningów. Progresuj spokojnie tym planem [...]
nightingal- taki trening znalazłem, troche go zmieniłem ale podział partii byl właśnie taki. W internecie jest troche treningów PUSH/PULL ale z róznym podziłem. Mi by pasował trening klatka,barki,tric i plecy,nogi,biceps ale wiem ze nogi i plecy na jednym treningu to raczej ciezko . A co gdyby zastosować właśnie rożna objetosć treningową tzn w [...]
Zgadzam się ze wszystkimi, czyli z tym że to jego wina. Ale zgodze się z nim że jak się odkrywa to forum.... to zmienia człowieka :D Diety, treningi, odżywki.... Sam widze zmiane po sobie... Ale jednak mam bardziej wyj..... w te diety niż miałbym się katować. Co nie oznacza że jej ściśle nie przestrzegam, ale jak będzie coś nie tak to nara z dietą [...]
Póki co to siłka 6/7 i po siłce 30 minut aerobów (bierznia) Treningi średnio intensywne, taki sam trening jak na masie, staram się robić tym samym ciężarem, ostatnio nawet progress jest, każda grupa mięśniowa 2 x tydzień, jak mi się karnet skończy to siłka będzie co drugi dzień
[...] na sfd. To on kupuje zestaw za 2k, ktory mu przeszkadza, bo my co trenujemy na sucho mamy latwiej. To on jako jedyny ma obowiazki oprocz silki, my tylko jedzenie, trening i spanie. Tylko on sie poswieca, my nie mamy tak silnej woli, zeby mu dorownac. Autorze testu: ŚMIAĆ MI SIE CHCE, jak cos takiego czytam, uwierz mi nie jestes [...]
DZIEŃ 27 Sobota - Nietreningowy Wstałem po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione [...]
[...] do rozwiązania (chociaż czasem trafi się coś nowego lub przypomni się zdarzenie z przeszłości). Jak widać - kiepsko śpię tej nocy: budzę się co kilkadziesiąt minut, boli trochę brzuch (działają tabletki na wypróżnienie - pierwszy efekt był stosunkowo niewielki). Zrobię poranny trening i ostatni spacer przed wyjazdem. Wyjazd za 14 godzin!
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, mgx 2, kofeina, bcaa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-23 mama mnie wspiera, więc dziś wołowinka i truskawki %-) będąc na zajęciach dostałam sms'a "kupiłam ci wołowinkę :-)" i humor poprawiony :-D Trening MC 75/85/95 % x5/3/1+max 55/62/70 x 5 [...]
Moje jaja są na twardo - lekko ścięte trzeba byłoby jeść łyżeczką a na to nie mam czasu. Po wczorajszym treningu barków mam obolałość kapturów - wcześniej nie miałem takiej dolegliwości. Od pewnego czasu zdarza się to coraz częściej po treningu grupy mięśniowej - wcześniej trening co drugi dzień był możliwy a teraz już nie! Pada deszczyk - marsz [...]
Rafal - przecież Ty biegasz! I to takim tempem do którego chce dorównać kuba a ja nawet nie śmiem marzyć! Lekko sobie piszą o skuteczności interwałów - zapominają przy tym, że stopień wyczerpania jest bardzo duży. Prawdą jest, że po przełamaniu własnej psychiki można z tego nawet czerpać radość - po pewnym czasie adaptacji. Trening czyni mistrza - [...]
Siłownia pełna ludzi: trzeba było jakoś zrobić trening (motywacja od razu w dół). Suwnica od 105kg co 20kg 3x10p 8p 4p 2.Uginania 5x10p 3.Wyprosty 5x10p 4.Uginania stojąc 5x7p 5.Wyprosty 5x10p 6.Wyciskanie w siadzie 12p 2x10p 3x8p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x10p 8. Podc. wzdłuż tułowia 40kg/5x8p Miałem dość. Pójdę jeszcze maszerować [...]
Trening pleców z tricepsem - właściwie taki sam jak poprzedni. Odnotowałem spadek wytrzymałości siłowej przy francuzie hantelką zza głowy w porównaniu do poprzednich treningów. Spróbowałem zrobić z 14kg i po 2p wróciłem do hantelki 12kg - a kiedyś robiłem po ponad 8p. (w porównaniu do poprzedniego treningu właściwie było bz) Zobaczymy jak będzie [...]
ja dochodze do siebie wczorajsza druga połowa dnia przesrana była moja mi łososia zrobiła do pracy na obiad wszamałem jak bym niejadł go z miesiąc i po godzinie się zaczeło....w promo był i hugo wiec co z nim było na trening poszedłem to musiałem po godzinie zrezygnować bo myślałem ze się zzygam tą rybą
[Blog] treningowy Artur
